Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Крем супа от тиква  

Крем супа от тиква  

Необходими продукти:

  • 210 г сурова тиква – 1,5 БВ
  • 50 г праз лук – 0,5БВ
  • 135 г прясна червена чушка – 0,5БВ
  • 1/2 филийка Вита – 0.5БВ
  • сол, черен пипер, индийско орехче, кимион
  • 12 г кокосово мляко /гъстата част/ – 1БМ
  • 1 ч.л. заквасена сметана – 2БМ
  • 50 г печено/варено пилешко месо – 2БП
  • 14г кашкавал – 0.5БП
  • 10 г пармезан – 0.5БП

Начин на приготвяне:

 В малка тенджерка нарязваме на средни парчета всички зеленчуци и покриваме с вода. Варим до готовност и накрая добавяме  кокосовото мляко . Като подправки слагаме индийско орехче, черен пипер, кимион и сол. Пасираме докато е топла. Добавяме чаена лъжичка заквасена сметана. Ако е прекалено гъста доразреждаме с малко топла вода до желаната гъстота. Добавяме на кубчета готовото пилешко месо и настъргваме отгоре кашкавала и пармезана. Ако искате може да ги замените със 28 г бяло сирене. Филийката препичате и правите на крутони или хапвате отделно.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна и бърза крем супа е за 3БВПМ. Протеин /пилешкото месо и сирената/, въглехидрати /зеленчуците/, мазнини /кокосовото мляко и сметаната/.

ВАЖНО! Може да заменяте протеина по ваш вкус с всеки протеин по таблица.

Как можете да си го хапвате:

Цялото количество супа, в дадената комбинация с протеин, е за голямо хранене – обяд/вечеря. Може да си добавите зелена салата с краставици без мазнина.

Рецептата и снимките са на  Петя Такева. Благодарим им!

Да ви е сладко!

От тук може да закупите книгата ми с много споделени истории на хора, които се хранят по Зоната, които тотално промениха мисленето си за храна и отслабване и съответно подобриха здравето и телата си !

Ето и новите ми електронни книги с рецепти:

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.