Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Тарталети от тиквички  

Тарталети от тиквички  

Необходими продукти:

2 яйца  – 2БП

28 г сирене  – 1БП

28 г кашкавал – 1БП

112 г  извара /нискомаслена/- 2БП

240 г тиквички – 1БВ

 38 г овесени трици – 2БВ

28 г овесени ядки – 2БВ

15 г брашно от лимец – 1БВ

2 ч.л. зехтин – 6БМ

Копър, чесън на прах

Начин на приготвяне:

Разбивате яйцата с вилица или миксер. Добавяте триците, овесените ядки, брашното и изчаквате малко да набъбнат. След това прибавяте натрошеното сирене, изварата, настъргания кашкавал и настърганата и отцедена тиквичка.  Разбърквате добре и овкусявате с подправки, копър, чесън, сол, ако е необходимо. Изсипвате във 6 формички за тарталети. Печете в загрята на 180 градуса фурна с вентилатор, около 20 – 30 минутки. 

За тези, които искат да знаят повече:

Всички тарталети са за 6БВПМ. Въглехидрати /триците, тиквичката, овесените ядки и брашното/, протеини /сирената, изварата яйцата/, мазнина  /зехтина/.

Как можете да си го хапвате:

Всяка тарталета е за 1БВПМ. За голямо хранене хапвате 3, може да си направите салатка от зеле или зелена салата, без мазнина. 

Рецептата и снимките са на Здравка Георгиева! Благодарим и!

Да ви е сладко!

От тук може да закупите книгата ми с много споделени истории на хора, които се хранят по Зоната, които тотално промениха мисленето си за храна и отслабване и съответно подобриха здравето и телата си !

Ето и новите ми електронни книги с рецепти:

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.