Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Кюфтенца с броколи и сирене с млечен сос  

Кюфтенца с броколи и сирене с млечен сос  

  • Необходими продукти за 1 порция:

    2 белтъка /може 1 яйце/

    бучка обезмаслено сирене /42 г/

    бучка моцарела или кашкавал  /28 г/

    шепа сварени картофи /100 г/

    2 шепи броколи 115г

    прясна чушка 135г

    по желание: малко праз лук + стръкче пресен чесън / става супер / + подправки на вкус

    1 ч.л.зехтин 

Начин на приготвяне:

Сварявате картофа, пускате броколите за малко във вряла вода да омекнат, изваждате ги. 

Нарязвате на ситно лука, чесъна и чушката. 

Настъргвате сиренето, моцарелата и добавяте белтъците, зехтина и подправките – може босилек, черен пипер, кимион…

Смесвате всичко и с лъжица за пасиране намачквате всичко заедно и объркано добре, /може и в някоя машинка да ги смесите, но да не станат чак като с консистенция на пюре, просто да са наситнени зеленчуците/. 

Оформяте си кюфтенцата с каквато големина ви харесват и ги печете върху хартия за печене на 180 градуса около 30 минути, наблюдавайте 🙂 

Всичките кюфтенца са за едно хранене, може да комбинирате с малко кисело мляко и подравки за сос 🙂 

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от белтъците, моцарелата и сиренето, въглехидратите от картофа и зеленчуците и мазнините от зехтина. 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Още рецепти може да намерите в електронна книга с традиционни български рецепти, изчислени така, че са балансирани и отслабващи:

 

 

И новата ми ел.книга за десерти и печива:

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.