Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Лазаня с кори от лаваш  

Лазаня с кори от лаваш  

Необходими продукти:

  • 1 квадратна кора лаваш, разрязана на 4, около 32-34г. 2 БВ

  • 330г млени домати – 1БВ

  • 30г  лук и 30г морков – 1/2БВ
  • 7 г  брашно от лимец – 1/2БВ

  • 84г телешка кайма – 2БП

  • 56г кашкавал  или моцарела лайт 70г – 2БП

  • 1/3 ч.л. зехтин – 1БМ

  • 1 ч.л. масло – 3БМ

  • 40 мл. прясно мляко разредено до 100-150 мл. с вода

  • чубрица, червен пипер, млян черен пипер, босилек

Начин на приготвяне:

Задушаваме в малко водичка и зехтин – лука и морковите, добавяме каймата и след като се задуши и тя, слагаме подправките, накрая доматите. Нужно е малко време за изваряване на ниска степен на котлона. През това време смесваме маслото с брашното и изсипваме в прясното мляко с водата. Слагаме го на котлона и бъркаме докато започне да се сгъстява. След като и доматения сос е готов смесваме двете смеси и махаме от котлона. В малка тавичка, постиламе хартия за печене, слагаме лъжица-две от соса и слагаме отгоре първата кора, върху нея сос и така до края редуваме като завършваме със сос. Печем на загрята на 200 градуса фурна, за не повече от 15 минути. Всичко е сготвено предварително и не е нужно много време. Преди да извадим от фурната, поръсваме с моцарелата и запичаме на функция грил за около 5 минути. 

За тези, които искат да знаят повече:

Цялата лазаня е за 4БВПМ. Протеини/каймата и моцарелата/, въглехидрат /лаваша, зеленчуците и брашното/, мазнини /маслото и зехтина/.

Как можете да си го хапвате:

Идеално е за голямо хранене от 4 блока или за малко от 2, ако разделите на две.

Рецептата и снимките са  на Елина Димитрова. Безкрайно и благодарим!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

  

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.