Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Лазаня от тиквички

Лазаня от тиквички

  • Необходими продукти:

    252 г кайма /телешка или хубава смес/

    280 г Котидж сирене, Рикота или извара

    1 моцарела лайт /140 г/

    1 яйце

    56 г кашкавал за поръсване

    1 консерва домати / около 400 г сложих аз /

    2-3 средни тиквички / 480 г/

    малко парче лук

    2,3 супени лъжици зехтин + 150 мл. вода /тук преценете сами, тиквичката отделя вода, така че може да не слагате/ + подправки по желание: риган, босилек, мащерка, 3 скилидки чесън, черен пипер

    !Важно: Лазанята е предимно от протеини и мазнини, така, че трябва да се добавят въглехидрати, по – долу ще запиша как може да комбинирате..

Ето и накратко: 

Нарязвате лука на ситно и го слагате в тиган със зехтина да се задуши, прибавяте към него каймата, докато стане на трохи, прибавяме и доматите. Разбъркваме и оставяме соса да поври за 15 минути.

Нарязвате тиквичките на дълго и на тънки ивици.

Към Котиджа или Рикотата прибавяме 1 яйце и разбъркваме добре.

Нарязваме топчето моцарела също на тънко.

Другото е само да се сглоби лазанята: 

В подходяща тавичка слагате малко от соса и ред тиквички, посолявте малко, след това отгоре изсипвате половината Котидж, половината моцарела и още малко от доматения сос. Следва още един ред тиквички и всичко отгоре по същия начин, като накрая завършваме с последния сос. 

Добавяме 150 мл. вода и слагаме лазанята да се пече, първо на 200 градуса – докато заври водата, после на 170 градуса и печем още 40 минути. 

Преди да извадим поръсваме с настъргания кашкавал и запичаме още за кратко. Разделете на 6 равни парчета след като изстине. 

По колко може да изядете и как да комбинирате: 

Ето няколко варианта:

1 парче лазаня + 1 голям плод за десерт / 250 г / без банан и сушени плодове/

1 парче лазаня + 1 филийка + таратор + десерт: 100 г плод 

1 парче лазаня + 2 чаши вино /250-300 мл./

1 парче лазаня + 2 чаши бира / 400 мл/

За тези, които искат да знаят повече: Това са общо 18 блока протеини, 3 блока въглехидрати и 18 блока мазнини. Т.е. може да не смятате изобщо въглехидратите, тъй като разпределите на всяко парче се пада по нищожно количество, за това и ги добавяме от плода, алкохола и други. 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.