Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Лазаня с блат от карфиол  

Лазаня с блат от карфиол  

  • Необходими продукти:

    Посочените продукти са за една порция. Вие можете да си ги увеличавате пропорционално 😉

    Две шепи карфиол /270 г – това са около 10 – 12 розички/

    Белтъка на едно яйце

    Малко парче кайма /105 г/

    Един средно голям морков /130 г/

    1 ч.ч. домати от консерва /250 г/

    1 ч.л. зехтин

    Щипка замразен спанак /30 – 40 г/

    Парче целина

    Подправки – куркума, черен пипер, чесън, босилек, риган

Начин на приготвяне:

Първо попарваме карфиола за кратко. Може на пара да го направите или да пуснете розичките във вряща, посолена леко вода за 5 – 10 минутки. После изваждаме и отцеждаме. Като поизстине малко с вилица го пасираме и прибавяме разбития също с вилица белтък.. Разделяме сместа на две половини и в широка тава с хартия за печене оформяме и печем два малки, тънки блата /горе долу колкото обиколката на една малка чиния. Отделно в тиганче слагаме малко водичка и сипваме нарязания на ситно морков и целина. Като поомекнат добавяме каймата и зехтина и бъркаме, докато стане на трохи и смени цвета си. После е ред на доматите и подправките плюс спанака. Оставяме да поври и да се сгъсти. Това е нашата плънка. В малка тавичка слагаме на дъното 1 с.л. от плънката и редим единият блат, след което слагаме от плънката. После е ред на другия блат и завършваме с останалата плънка. Печем за кратко / около 15 – 20 минути/ в загрята фурна и сме готови 🙂

За тези, които искат да знаят повече:

Това е една порция за три блока протеини /каймата и белтъка/, въглехидрати от зеленчуците и мазнини от зехтина.

Как можете да си го хапвате:

За обяд или вечеря с голяма зелена салата или таратор – ще си подхожда. Да ни е вкусно :* :*:* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.