Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Лесна лютеница и как да я съчетавате?  

Лесна лютеница и как да я съчетавате?  

  • Необходими продукти:

    2 кг червени чушки
    4 кг домати
    500 г моркови
    800 г патладжани
    3 средни глави лук
    1 глава чесън
    3 с. л. сол
    100 г захар
    50 мл оцет
    50 мл вино
    200 мл олио
    Грамажа на продуктите е за почистени зеленчуци.

    Начин на приготвяне:
    Всички зеленчуци се нарязват на едро и се поставят в дълбока тава. Добавят се всички останали продукти, разбърква се и се пече на фурна около 2 часа или докато течността от продуктите почти изври.

Вади се от фурната, оставя се малко да се охлади и се разбива с пасатор .Ако искате да е по-едросмляна, просто не се престаравайте с пасатора. Пълнят се бурканчета и се стерилизират.
Ако течността е малко повече, се отцежда преди пасиране и после може да се долее за да се получи желана гъстота.

За тези, които искат да знаят повече:

Нашата лютеница е само от въглехидрати и мазнини, В това са зеленчуците и захарта и М – олиото. По-надолу ще ви предложа варианти за хапване 😉

Как можете а си я хапнете?

3-4 с.л. / 100 г / са за един въглехидратен блок и два мазнинни. Ако си намажете препечена  филийка, си отрежете средно голямо парче сирене / 60 г / се получава класическата закуска от филийка с лютеничка и сирене.

Можете да си добавяте и като гарнитура към скара, примерно 1 длан месо + 100 г лютеница + 1 филийка + плод за десерт /100 г/

или да си намажете блатчето за пица например, 1,2 лъжички от нея, може изобщо да не броите! 

Благодаря за лютеницата на Софка Бранкова за тази рецепта. Да ни е вкусно 🙂

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.