Необходими продукти:

1 варено яйце

84 г  обезмаслено сирене или 56г обикновено

1 средно голям домат /330 г/

½ краставица

1 препечена филийка хляб Бонус или Тонус

по желание може да добавите: 1 прясна чушка, малко лук, босилек и др.

1ч.л.зехтин ИЛИ 6 бр.маслини ИЛИ ½ малко авокадо

За десерт: 1 малък портокал /100 г/ , може ябълка, круша и др.

Начин на приготвяне: Сварявате яйцето, нарязвате зеленчуците, препичате добре и след това нарязвате на кубчета филийката, добавяте мазнината или маслините и по желание разбърквате 😉 Приятен апетит ! Нещо много лесно и простичко, достъпно за всеки…;)

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от яйцето и сиренето, въглехидратите са зеленчуците и плода, мазнините от зехтина, маслините или авокадото..