Лодки от чушки с яйца, домати, сирене и пуешко филе  

  • Необходими продукти:

    Описаните продукти са за 1 хранене, умножавайте по 2,3 или колкото искате, взависимост от това дали приготвяте само за 1 хранене или за повече:

    1 голяма чушка, може 2 по – малки, зависи от чушките 270г

    1 малък домат за пълнеж / до 100 г/

    1 яйце

    2 пълни с.л. Котидж сирене или извара /56 г/ или моцарела /35 г/

    42 г пуешко пушено /или пилешко роле, може и немазна шунка/

    6 маслинки или 1ч.л.зехтин 

    !!! Добавяте към тази порция: 1 среден плод /200 г/ или салата от 1 по – голям домат /330 г/ + 1 филийка Бонус или Тонус

20160912-095356.1473684823
20160912-095322.1473684659
20160911-195443.1473684595
20160911-195425-1.1473684505

Начин на приготвяне: Приготвят се много бързо и лесно, само трябва да се изчакат да се изпекат.

Измивате и почиствате внимателно чушката от семките, разрязвате я на 2 части, да се получи като 2 лодки.

В купа разбивате яйцето, сиренето и пуешкото / нарязано на ситно/, добавяте и домата /нарязан на малки кубчета/, добавяте и мазнината или маслините също нарязани на ситно. 

Пълните лодките със сместа, ако искате напълнете 2 чушки по на тънко или 1, с повече плънка, няма да се промени баланса 😉 

Печете на 180-200 градуса до готовност. Много вкусни, наистина !

За тези, които искат да занят повече: 1 порция е 3 блока П,В,М. Протеините са от яйцето, пуешкото и сиренето, въглехидратите от зеленчуците и плода, мазнините от маслините или зехтина.

За тези, които искат да са най – стриктни, за едно голямо хранене : 2 белтъка + 60 г Котидж лайт + 42 г пуешко филе + 120 г чушка + 165 г домат + 200 г плод / без банан и сушени плодове/ + 6 маслини

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!