-
Необходими продукти:
Описаните продукти са за 1 хранене, умножавайте по 2,3 или колкото искате, взависимост от това дали приготвяте само за 1 хранене или за повече:
1 голяма чушка, може 2 по – малки, зависи от чушките 270г
1 малък домат за пълнеж / до 100 г/
1 яйце
2 пълни с.л. Котидж сирене или извара /56 г/ или моцарела /35 г/
42 г пуешко пушено /или пилешко роле, може и немазна шунка/
6 маслинки или 1ч.л.зехтин
!!! Добавяте към тази порция: 1 среден плод /200 г/ или салата от 1 по – голям домат /330 г/ + 1 филийка Бонус или Тонус
Начин на приготвяне: Приготвят се много бързо и лесно, само трябва да се изчакат да се изпекат.
Измивате и почиствате внимателно чушката от семките, разрязвате я на 2 части, да се получи като 2 лодки.
В купа разбивате яйцето, сиренето и пуешкото / нарязано на ситно/, добавяте и домата /нарязан на малки кубчета/, добавяте и мазнината или маслините също нарязани на ситно.
Пълните лодките със сместа, ако искате напълнете 2 чушки по на тънко или 1, с повече плънка, няма да се промени баланса 😉
Печете на 180-200 градуса до готовност. Много вкусни, наистина !
За тези, които искат да занят повече: 1 порция е 3 блока П,В,М. Протеините са от яйцето, пуешкото и сиренето, въглехидратите от зеленчуците и плода, мазнините от маслините или зехтина.
За тези, които искат да са най – стриктни, за едно голямо хранене : 2 белтъка + 60 г Котидж лайт + 42 г пуешко филе + 120 г чушка + 165 г домат + 200 г плод / без банан и сушени плодове/ + 6 маслини
