Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Лодки от чушки с яйца, домати, сирене и пуешко филе  

Лодки от чушки с яйца, домати, сирене и пуешко филе  

  • Необходими продукти:

    Описаните продукти са за 1 хранене, умножавайте по 2,3 или колкото искате, взависимост от това дали приготвяте само за 1 хранене или за повече:

    1 голяма чушка, може 2 по – малки, зависи от чушките 270г

    1 малък домат за пълнеж / до 100 г/

    1 яйце

    2 пълни с.л. Котидж сирене или извара /56 г/ или моцарела /35 г/

    42 г пуешко пушено /или пилешко роле, може и немазна шунка/

    6 маслинки или 1ч.л.зехтин 

    !!! Добавяте към тази порция: 1 среден плод /200 г/ или салата от 1 по – голям домат /330 г/ + 1 филийка Бонус или Тонус

Начин на приготвяне: Приготвят се много бързо и лесно, само трябва да се изчакат да се изпекат.

Измивате и почиствате внимателно чушката от семките, разрязвате я на 2 части, да се получи като 2 лодки.

В купа разбивате яйцето, сиренето и пуешкото / нарязано на ситно/, добавяте и домата /нарязан на малки кубчета/, добавяте и мазнината или маслините също нарязани на ситно. 

Пълните лодките със сместа, ако искате напълнете 2 чушки по на тънко или 1, с повече плънка, няма да се промени баланса 😉 

Печете на 180-200 градуса до готовност. Много вкусни, наистина !

За тези, които искат да занят повече: 1 порция е 3 блока П,В,М. Протеините са от яйцето, пуешкото и сиренето, въглехидратите от зеленчуците и плода, мазнините от маслините или зехтина.

За тези, които искат да са най – стриктни, за едно голямо хранене 2 белтъка + 60 г Котидж лайт + 42 г пуешко филе + 120 г чушка + 165 г домат + 200 г плод / без банан и сушени плодове/ + 6 маслини

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.