Начин на приготвяне:

Сиренето се натрошава, прибавят се яйцата и всичко се разбърква. Разтварят се чушките и половината от тях се нареждат на дъното на тава с диаметър около 30-33см. Изсипваме сместта от сирене и яйца. Отгоре застиламе с останалата половина от чушките. Настъргваме домата и изсипваме върху чушките. Печем на 200° около 45′. Става много вкусно, приятен апетит! Режем на 8 равни парчета.

!!!ВАЖНО – Това са предимно протеини и мазнини, трябва да комбинираме с въглехидрати, ето няколко варианта това е за голямо хранене : 

1 парче от запеканката + таратор / по желание/ + 1 домат /330г / + 1 среден плод /100г/

1 парче от запеканката + 1 филийка + 1 домат /330 г / + пак може таратор

1 парче от запеканката + таратор /по желание /+ 200 г плод 

1 парче от запеканката + 2 филийки + таратор / по желание/

За тези, които искат да знаят повече – цялата запеканка е 24 блока П и М, и 8Б въглехидрати. Протеините са от яйцата и сиренето, въглехидратите са от чушката и домата и мазнините от зехтина, както и в сиренето и в жълтъка на яйцето има също. Когато разпределите порциите на 8 равни части, всяко парче става 3 блока П , около 1 блок въглехидрати, 3 блока мазнини. Т.е.трябва да добавите около 2 блока въглехидрати, към всяко парче от тази запеканка.

Тази супер вкусна запеканка си направи Надя Муджурова! Благодарим и да ни е вкусно :*

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!