„Микс чиния за 10 минути“ – много засищащо и вкусно  

  • Необходими продукти за 1 хранене: 

    1 варено яйце 

    2 с.л. Котидж сирене /56 г/, ако е обикновено сирене – много малка бучка /28 г/

    3 слайса нискомаслена шунка /42 г/

    5-6 пълни с.л. сварен нахут / хумус /100 г/

    2 шепи броколи 115г , може и малко лук по желание

    1ч.л. зехтин или 6 маслини или ако ще добавяте хумус с тахан вътре – без допълнителна мазнина да добавяте! 

    Начин на приготвяне:

    Сварявате си яйцето, нахута може да е от консерва, може да си го сварите /или да го направите на хумус/, сварявате леко да омекнат и броколите за няколко минути, може и на тиган с малко водичка и подправки да се задушат. Нареждате си всичко в чинията, овкусявате с подправки по желание и приятен апетит! 

20170112-190355.1489787907
20170112-190342.1489787790
20170112-190249.1489787674

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П, В, М. Протеините са от айцето, сиренето, шунката, въглехидратите от нахута, броколите и лука, мазнините от зехтина или маслините.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!