Необходими продукти за 1 хранене: 

1 варено яйце 

2 с.л. Котидж сирене /56 г/, ако е обикновено сирене – много малка бучка /28 г/

3 слайса нискомаслена шунка /42 г/

5-6 пълни с.л. сварен нахут / хумус /100 г/

2 шепи броколи 115г , може и малко лук по желание

1ч.л. зехтин или 6 маслини или ако ще добавяте хумус с тахан вътре – без допълнителна мазнина да добавяте! 

Начин на приготвяне:

Сварявате си яйцето, нахута може да е от консерва, може да си го сварите /или да го направите на хумус/, сварявате леко да омекнат и броколите за няколко минути, може и на тиган с малко водичка и подправки да се задушат. Нареждате си всичко в чинията, овкусявате с подправки по желание и приятен апетит!