-
Необходими продукти:
2 с.л. риба тон от консерва в собствен сос / 56 г /
28 г пушена сьомга
1 много добре препечена филийка Бонус или Тонус
микс зелени салати – спанак, маруля, айсберг, може и само един вид – колкото искате
По желание : ½ краставичка, малко лук, а може и без тях…
½ меко авокадо / 3 с.л./, ако не обичате или нямате, може спокойно да замените с 1ч.л. зехтин
десерт задължителен: 1 бр среден плод /200 г/– ябълка или круша /150 г/ или портокал…и други – без банан и сушени плодове
Начин на приготвяне:
Препичате си филийката и я нарязвате за крутони, нарязвате си салатите, добавяте от зеленчуците по избор и 2-та вида риба и овкусявате по ваш вкус! Може да добавите сол, оцет, подправки 😉 Супер бързо и лесно 🙂 Опитайте и ще повторите!



За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от рибите, въглехидратите от филийката, зеленчуците и плода и мазнините от авокадото.