Микс салати с два вида риба, крутони и авокадо + плод за десерт  

  • Необходими продукти: 

    2 с.л. риба тон от консерва в собствен сос / 56 г /

    28 г пушена сьомга

    1 много добре препечена филийка Бонус или Тонус

    микс зелени салати – спанак, маруля, айсберг, може и само един вид – колкото искате

    По желание : ½ краставичка, малко лук, а може и без тях…

    ½ меко авокадо / 3 с.л./, ако не обичате или нямате, може спокойно да замените с 1ч.л. зехтин

    десерт задължителен: 1 бр среден плод /200 г/– ябълка или круша /150 г/ или портокал…и други – без банан и сушени плодове

    Начин на приготвяне: 

    Препичате си филийката и я нарязвате за крутони, нарязвате си салатите, добавяте от зеленчуците по избор и 2-та вида риба и овкусявате по ваш вкус! Може да добавите сол, оцет, подправки 😉 Супер бързо и лесно 🙂 Опитайте и ще повторите! 

20170203-131722.1489270640
20170203-131718.1489270590
20170203-131654.1489270541

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от рибите, въглехидратите от филийката, зеленчуците и плода и мазнините от авокадото.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!