Много лесни и вкусни кюфтенца от тиквички  

  • Необходими продукти:

    1 яйце + 2 белтъка

    84 г обезмаслено сирене

    112 г Котидж /извара/

    240 г тиквички /настъргани/

    70 г овесени ядки

    20 г сусам или 20 г натрошени ядки /орехи, бадеми, лешници и др./

    Подправки по ваш избор – може да сложите копър, червен пипер и др.

    Начин на приготвяне:

    Смесвате всички продукти в купа, разпределяте върху хартия за печене равни по големина кюфтенца – може да ги изкарате 6 бр. по – големички, но ако ги изкарате повече, после ще определите по колко може да хапвате, не е никакъв проблем. Изпичате на 180 градуса до златисто и си имате много вкусни кюфтенца, удобни за носене с вас на работа или из път 😉 Става чудесно да ги комбинирате с тараторче или чесново-млечен сос.

20170519-214223.1495381226
20170518-214911.1495381002
20170518-214852.1495380937
20170518-214832.1495380884

За тези, които искат да знаят повече: това са 6 блока общо П,В,М. Протеините са от яйцата, сиренето, Котиджа, въглехидратите са от тиквичките и овесените ядки и мазнините от сусама или ядките.

По колко може да изядете?

За голямо хранене – точно половината / ако сте ги направили 6 големи – означава 3 бр./

За малко хранене – 1/3 от тези, които сте направили. 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!