-
Необходими продукти:
1 яйце + 2 белтъка
84 г обезмаслено сирене
112 г Котидж /извара/
240 г тиквички /настъргани/
70 г овесени ядки
20 г сусам или 20 г натрошени ядки /орехи, бадеми, лешници и др./
Подправки по ваш избор – може да сложите копър, червен пипер и др.
Начин на приготвяне:
Смесвате всички продукти в купа, разпределяте върху хартия за печене равни по големина кюфтенца – може да ги изкарате 6 бр. по – големички, но ако ги изкарате повече, после ще определите по колко може да хапвате, не е никакъв проблем. Изпичате на 180 градуса до златисто и си имате много вкусни кюфтенца, удобни за носене с вас на работа или из път 😉 Става чудесно да ги комбинирате с тараторче или чесново-млечен сос.
За тези, които искат да знаят повече: това са 6 блока общо П,В,М. Протеините са от яйцата, сиренето, Котиджа, въглехидратите са от тиквичките и овесените ядки и мазнините от сусама или ядките.
По колко може да изядете?
За голямо хранене – точно половината / ако сте ги направили 6 големи – означава 3 бр./
За малко хранене – 1/3 от тези, които сте направили.
