Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Много лесни и вкусни кюфтенца от тиквички  

Много лесни и вкусни кюфтенца от тиквички  

  • Необходими продукти:

    1 яйце + 2 белтъка

    84 г обезмаслено сирене

    112 г Котидж /извара/

    240 г тиквички /настъргани/

    70 г овесени ядки

    20 г сусам или 20 г натрошени ядки /орехи, бадеми, лешници и др./

    Подправки по ваш избор – може да сложите копър, червен пипер и др.

    Начин на приготвяне:

    Смесвате всички продукти в купа, разпределяте върху хартия за печене равни по големина кюфтенца – може да ги изкарате 6 бр. по – големички, но ако ги изкарате повече, после ще определите по колко може да хапвате, не е никакъв проблем. Изпичате на 180 градуса до златисто и си имате много вкусни кюфтенца, удобни за носене с вас на работа или из път 😉 Става чудесно да ги комбинирате с тараторче или чесново-млечен сос.

За тези, които искат да знаят повече: това са 6 блока общо П,В,М. Протеините са от яйцата, сиренето, Котиджа, въглехидратите са от тиквичките и овесените ядки и мазнините от сусама или ядките.

По колко може да изядете?

За голямо хранене – точно половината / ако сте ги направили 6 големи – означава 3 бр./

За малко хранене – 1/3 от тези, които сте направили. 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.