Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Много вкусна манджичка за 10 минути – „2“  

Много вкусна манджичка за 10 минути – „2“  

  • Необходими продукти: 

    1 длан хубава телешка кайма /84 г/ + малка бучка обезмаслено сирене /42 г/*

    1, 2 шепи зелен боб /90 г/ 

    1 шепа сварен нахут от консерва / 60 г/, ако вие си го приготвяте още по-добре, ползвайте същия грамаж

    1 консерва домати /330 мл/, може настъргани или пасирани сурови домати

    6 маслинки или 1 ч.л.зехтин

    подправки: аз слагам чесън, мащерка, босилек, сол и малко чубрица, може да сложите каквото обичате 😉 

Начин на приготвяне: 

Първо “запържвате” каймата в незалепващ тиган с малко водичка, докато стане на “пръжки”. Изваждате я в чиния. 

В същия тиган слагате зеления боб /моя беше замразен/ в малко водичка до омекване, добавяте готовия, сварен нахут и накрая консервата с домати, нека да поври десетина минутки, може и малко повече, гледате да се сгъсти ястието. Накрая връщате обратно каймата, добавяте и маслините/мазнината и обърквате всичко заедно, подправяте на сол и подправки на вкус. 

За цялото ястие са необходими 10-15 минутки, а се получава супер вкусно и засищащо! Приятен апетит! 

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от каймата и сиренето, въглехидратите от нахута, доматите и зеления боб, мазнините от маслините/зехтина.

Забележка* Може вместо кайма и сирене, да сложите само кайма – 130 г общо и да махнете сиренето 🙂 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.