-
Необходими продукти:
1 длан кайма / телешка – 126 г/
1 консерва с домати / 330 мл /
1 шепа царевица / ако е замразена – 80 г, ако е от консерва подсладена – 40 г /
1 шепа зелен боб/ моят беше замразен – 90 г/
6 маслини или 1 ч.л. лъжичка мазнина
десерт : ½ малък плод или ½ филийка Бонус или Тонус към яденето
Начин на приготвяне:
Първо “запържвате” каймата в незалепващ тиган с малко водичка, докато стане на “пръжки”. Изваждате я в чиния.
В същия тиган слагате зеления боб в малко водичка до омекване, добавяте царевицата и накрая консервата с домати, нека да поври 5-10 минутки, докато се сгъсти ястието. Накрая връщате обратно каймата, добавяте и маслините и обърквате всичко заедно, подправяте на сол и подправки на вкус.
За цялото ястие са необходими 10-15 минутки, а се получава супер вкусно и засищащо! Приятен апетит!
За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от каймата, въглехидратите от зеленчуците и плода и мазнините от маслините.
Може да направите рецептата зелена ако сложите вместо царевица – нахут.
