Много вкусна манджичка за 10 минути  

  • Необходими продукти:

    1 длан кайма / телешка – 126 г/

    1 консерва с домати / 330 мл /

    1 шепа царевица / ако е замразена – 80 г, ако е от консерва подсладена – 40 г /

    1 шепа зелен боб/ моят беше замразен – 90 г/

    6 маслини или 1 ч.л. лъжичка мазнина

    десерт : ½ малък плод или ½ филийка Бонус или Тонус към яденето

20170125-142616.1486829152
20170125-142554.1486829014
20170125-142522.1486828861
16807099-1424251530927667-4956454102414481437-n.1489265707

Начин на приготвяне:

Първо “запържвате” каймата в незалепващ тиган с малко водичка, докато стане на “пръжки”. Изваждате я в чиния. 

В същия тиган слагате зеления боб в малко водичка до омекване, добавяте царевицата и накрая консервата с домати, нека да поври 5-10 минутки, докато се сгъсти ястието. Накрая връщате обратно каймата, добавяте и маслините и обърквате всичко заедно, подправяте на сол и подправки на вкус. 

За цялото ястие са необходими 10-15 минутки, а се получава супер вкусно и засищащо! Приятен апетит! 

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от каймата, въглехидратите от зеленчуците и плода и мазнините от маслините. 

Може да направите рецептата зелена ако сложите вместо царевица – нахут. 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!