Намерете рецепта с нашата търсачка

Facebook

Много вкусни мъфини с месо и кашкавал

Назад

Необходими продукти:

3 яйца

Чаша кисело мляко 2% / може и прясно мляко в същото количество /

Една голяма длан варено пилешко месо / 150 г /

Една длан кашкавал / 100 г /

9-10 с.л. брашно от лимец / 154 г /

1 стрък пресен лук

15 маслини

2 ч.л. зехтин

1 с.л. семена / в случая сусам / за поръсване

Начин на приготвяне:

Свареното предварително пилешко месо нарязваме на ситно, настъргваме кашкавала. Маслините и лука също наситняваме и смесваме с яйцата и останалите продукти, като в киселото мляко сме сложили содата. Всичко се разбърква много добре и се изсипва в 12 формички за мъфини / можете да изпечете сместта в правоъгълна тавичка /. Това е :)

За тези, които искат да знаят повече:

Мъфините са 12 блока протеини, въглехидрати и мазнини. Протеините са от яйцата, малко от киселото мляко, пилешкото месо и кашкавала. Въглехидратите са от брашното и малко от киселото мляко, а мазнините от маслините, зехтина и сусама.

Как можете да си ги хапнете?

Ако сте ги направили във формите за мъфини, знайте, че един мъфин е 1БПВМ. Ако ги направите в тавичка, можете да разделите изпечената смес на 6 и в едно парче ще имате 2БПВМ.

Вариант 1: За голямо хранене – Три мъфина с чаша айрян и по едно резенче домат отгоре, ммммм….;)

Вариант 2: За голямо хранене – Два мъфина с чаша кисело мляко 2% и краставица / не броим /

Вариант 3: За малко хранене –  Един мъфин с чаша кисело мляко / например за закуска /

Вариант 4: За малко хранене – Два мъфина с чаша айрян, може и краставичка

Веднага ги започвайте – много лесни и вкусни и най-важното – балансирани :)