Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Момчиловски пататник  

Момчиловски пататник  

  • Необходими продукти:

    Два средно големи сурови, обелени картофа / 375 г /

    Една глава кромид лук / 60 г /

    Едно голямо парче сирене / 196 г /

    1 яйце

    Хартия за печене, която ще намажем с малко зехтинче, откъдето ще дойдат още малко мазнинки в нашият пататник.

    Подправки на вкус. В случая са черен пипер, джоджен и шарена сол.

    Начин на приготвяне:

    За да не потъмнеят настърганите картофи ги оставяме за накрая и предварително приготвяме всички останали продукти. Нарязваме лука на много ситно, натрошаваме сиренето и добавяме яйцето. Чак тогава настъргваме картофите на едрото ренде, разбъркваме ги със останалите продукти и подправките и изпичаме в предварително загрята на 180 градуса фурна в малка тавичка до зачервяване.

    Уверявам ви, ухае неустоимо.;)

За тези, които искат да знаят повече:

Целият пататник е за осем блока протеини, въглехидрати и мазнини. Протеините са от сиренето и яйцето, въглехидратите са от картофите и лука, а мазнините от сиренето, което е пълномаслено бяло сирене и от мазнината, с която намазахме хартията за печене.

Как можете да си го хапвате?

Ако разделите пататника на четири парчета, във всяко ще имате по 2БПВМ. Ето идея за комбиниране:

За малко хранене- едно парче пататник с чаша айрян или таратор..

За голямо хранене- едно парче пататник с чаша кисело мляко.

За голямо хранене- парче и половина от пататника с чаша айрян.

За голямо хранене- две парчета пататник с айрян.

Да ви е вкусно. 🙂

***Ако сиренето ви е обезмаслено, ще спестите малко мазнини и излишни калории 😉  

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.