Намерете рецепта с нашата търсачка

Facebook

Отслабващ обяд/вечеря със забулено яйце

Назад

Необходими продукти:

1 яйце

5-6 с.л. Котидж сирене / 120 г /.Може и с бяло, твърдо сирене – едно средно голямо парче / 60 г /

Две шепи пресен, свеж спанак или друга зеления

Един средно голям домат / до 300 г /

Една с.л. авокадо / до 20 г /

Една препечена филийка Бонус, Тонус или Вита, може и на крутони да се направи

Голяма шепа ягоди, малини, боровинки за десерт / според сезона / Може малка ябълка, круша или портокал / до 100 г /

За дресинга:

Малко пресен лимонов сок

Една непълна чаена лъжичка зехтин

Сол

Може малко чесънче, за който обича ;)

Начин на приготвяне:

При нас всичко е раз-два-три и готово. Нали знаете? :) Ако искате си сварете яйчицето, ако искате го направете забулено по стандартния, познат начин – няма значение. А можете и да си направите само белтъците на две яйца. Избор има винаги. Затова я обичам тази Зона :* И така – измивате си спанака и нарязвате доматчето / може и с черита /, нарязвате авокадото, добавяте и заливате с дресинга. Отгоре яйцето и сиренцето и сме готови. 

За тези, които искат да знаят повече:

Обяд или вечеря – няма значение, много е вкусно и е за три блока протеини / яйцето и сиренето /, въглехидрати / домата, филийката и плода /, и мазнини / авокадо и зехтин /.

Идеи за хапване:

Можете да замените филийката с още толкова плод / и става супер зелена и отслабваща рецептата ;) /

Ако ви се хапва таратор – добавете си малка купичка / не го броим /. Ами това е.

А идеята и изпълнението е на Ваня Делякова. Благодарим :)