Отслабващ обяд/вечеря със забулено яйце  

  • Необходими продукти:

    1 яйце

    5-6 с.л. Котидж сирене / 112 г /.Може и с бяло, твърдо сирене – едно средно голямо парче / 56 г /

    Две шепи пресен, свеж спанак или друга зеления

    Един средно голям домат /  330 г /

    Една с.л. авокадо / 17 г /

    Една препечена филийка Бонус, Тонус или Вита, може и на крутони да се направи

    Голяма шепа ягоди 140г за десерт / според сезона / Може малка ябълка, круша или портокал / 100 г /

    За дресинга:

    Малко пресен лимонов сок

    Една непълна чаена лъжичка зехтин

    Сол

    Може малко чесънче, за който обича 😉

64783304-503818087024421-4709402764998868992-n.1560929706
64379571-1060877727454745-7859008819819446272-n.1560929690

Начин на приготвяне:

При нас всичко е раз-два-три и готово. Нали знаете? 🙂 Ако искате си сварете яйчицето, ако искате го направете забулено по стандартния, познат начин – няма значение. А можете и да си направите само белтъците на две яйца. Избор има винаги. Затова я обичам тази Зона :* И така – измивате си спанака и нарязвате доматчето / може и с черита /, нарязвате авокадото, добавяте и заливате с дресинга. Отгоре яйцето и сиренцето и сме готови. 

За тези, които искат да знаят повече:

Обяд или вечеря – няма значение, много е вкусно и е за три блока протеини / яйцето и сиренето /, въглехидрати / домата, филийката и плода /, и мазнини / авокадо и зехтин /.

Идеи за хапване:

Можете да замените филийката с още толкова плод / и става супер зелена и отслабваща рецептата 😉 /

Ако ви се хапва таратор – добавете си малка купичка / не го броим /. Ами това е.

А идеята и изпълнението е на Ваня Делякова. Благодарим 🙂

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!