Отслабващо карфиолено ризото с пиле  

Необходими продукти:

    • 84 г пилешко месо – 3БП
    • 135 г карфиол – 0,5БВ
    • 100 г грах – 1БВ
    • 65 г морков – 0,5БВ
    • 40 г царевица от консерва /без захар/ – 1БВ
    • 1 ч.л. зехтин – 3БМ
    • джинджифил, чесън, лимонов сок, соев сос, подправки на вкус

Начин на приготвяне:

В чопър или кухненски робот слагате карфиола, правите го на трохи като малки оризчета. Морковът правите на тънки ленти с помощта на белачка. Ако нямате нарежете на тънки пръчици, пак ще се получи. Месото режете на тънки жулиени и овкусявате със сол и пипер. В тиган с незалепващо покритие изсипвате месото, готвите до готовност. Изваждате го от тигана.  Добавяте карфиола, морковите, граха и царевицата, всички подправки без зехтина и разбърквате. Готвите на средна степен на котлона 6 от 9.  Като се позадушат зеленчуците добавяте пилешкото месо, дърпате от котлона, добавяте  зехтина. Разбърквате всичко и захлюпвате с капак за няколко минутки, за да се смесят вкусовете.

За тези, които искат да знаят повече:

Това отслабващо „ризото“ е за 3 БВПМ. Протеини /пилешкото месо /, въглехидрати /зеленчуците/, мазнини /зехтина/.

Как можете да си го хапвате:

Цялото количество е за голямо хранене.

Рецептата и снимките са мои. 

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната