Овчарска салата и пъпеш с мед  

  • Необходими продукти:

    за салатата: 

    1 сварено яйце

    42 г шунка/пуешко филе

    42 г обезмаслено сирене

    1 домат /330 г/ 

    1 малка краставица

    ½ прясна чушка 

    3-4 мариновани гъбки, малко лук /по желание/ 

    2-3 маслини 

    за десерта: 

    1 малка купичка нарязан пъпеш /150 г/ 

    1 равна ч.л. мед /като топинг 5-6г/

    1 ч.л. фъстъчено масло /или тахан/ 

    по желание: стевия и канела

13884315-10206444509647649-698882682-n.1470051975
13866802-10206444509607648-1010328028-n.1470051906

Начин на приготвяне:

Сварявате яйцето, през това време нарязвате всички зеленчуци, настъргвате отгоре сиренето, шунката и вече свареното яйце, аз добавям и малко сушен босилек и самардала /по желание/, овкусявате с оцет или други подправки.

Нарязвате си пъпеша, добавяте като топинг отгоре меда и фъстъченото масло, по желание канела и стевия и разбърквате добре всичко.

Това е, хапвате си салатката, а после плода и си имате един прекрасен обяд или вечеря. Много вкусно, засищащо и лятно!

За тези, които искат да знаят повече: Това са общо 3 блока П,В,М. Протеините са от шунката, сиренето и яйцето, въглехидратите са от зеленчуците и пъпеша и мазнините – от маслинките и фъстъченото масло.

За тези, които искат да са много стриктни: Могат да не слагат мед, а да сложат 260 г пъпеш и стевия. 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!