Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Патладжани „Болонезе“  

Патладжани „Болонезе“  

  • Необходими продукти:

    2 средно големи патладжана /около 700 г трябва да останат в почистен вид/

    2 ч.ч. домати от консерва /550 г/. Най-лесно става с нарязани.

    Една голяма длан кайма /168 г/ 

    малко парче кашкавал /56 г или 70 г моцарела/

    1 ч.л.зехтин

    подправки:сол, риган, малко босилек, сух чесън, шарена сол, червен и черен пипер

    За да изравните трябва да прибавите още въглехидрат 😉 

Начин на приготвяне:

Нарязваме патладжана на шайби с дебелина горе-долу един пръст. Посоляваме шайбите и оставяме да се отцедят малко, след това измиваме и подсушаваме. След това нареждаме в тава с хартия за печене на дъното и запичаме до зачервяване.

Отделно в тиган с малко водичка правим каймата на “пръжки” т.е. бъркаме докато станат трохи..

Добавяме доматите и зехтина и готвим докато се посгъсти. Прибавяме и подправките, разбъркваме и готово.

Изваждаме тавата с патладжана и  разпределяме поравно доматената смес върху запечените кръгчета и най – отгоре  поръсваме и с кашкавала/също поравно/, връщаме пак във фурната, докато се разтопи. И готово – имате вкусно ястие със Болонезе сосче, а ригана и босилека придават невероятен аромат.

За тези,които искат да знаят повече:

Това ястие е за две големи хранения – 6 блока протеини и мазнини и за 4 блока въглехидрати. Протеините са от месото и кашкавала, мазнините от зехтина, месото и малко в кашкавала, а въглехидратите са от доматите и патладжана. Трябва да се добави въглехидрат. По-долу ще дам варианти как да си го комбинирате.

Как можете да си го хапвате:

Вариант 1: Половината от ястието с филийка ”Бонус”,”Тонус” или “Вита” и зелена салата с малко краставичка/но без мазнина/  и чаша айрянче/не броим/

Вариант 2: Половината от ястието със салатка от един среден пресен домат /330г/.

Вариант 3: Половината от ястието и един плод за десерт /около 100г – ябълка,портокал/ – най – добрия вариант 😉 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.