Патладжан обувка  

  • Необходими продукти:

    Един голям патладжан /380 г/

    резенче морков, домат, чушка, лук

    1/3 ч.л. зехтин / това е на върха на лъжичката 😉 /

    Подправки на вкус

    Бучка сирене /28 г/

    Начин на приготвяне:

    Патладжана се издълбава и вътрешността се нарязва. Със парченцата зеленчуци и капката зехтин 😉 се прави плънка, която се задушава за кратко в тиганче. После се пълни обратно патладжана и се пече във фурната до готовност. Накрая се слага и плочката сиренце и се запича отново.

    За тези, които искат да знаят повече:

    Това е хранене за един блок протеини /сиренето/, въглехидрати /патладжана/ и мазнини от зехтина. Ако искате, понеже е много малко го пропуснете а накрая след патладжана си хапнете три ядки.

116340111-3726684914012309-4210334130923602309-o.1596378569

Как можете да си го хапвате:

Един такъв патладжан със салатка от голям домат /330 г/, още две бучки сирене /60 г/, сезонен плод например пъпеш /до 100 г/ и шест ядки. Това е вариант за голямо хранене от три блока. Иначе само патладжана също е балансиран. 

Идеята и снимката са на Албена Боянова. Благодаря и да ни е вкусно :* :* :* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!