Намерете рецепта с нашата търсачка

Facebook

Печена, пикантна рибка с гарнитура от ароматни зеленчуци

Назад

Необходими продукти:

Средно голямо парче риба /130 г/. Със сьомга или пъстърва става най – вкусно

Микс от пипери – с черен, бял и розов става супер

малко сол

един морков /100 г/

малка шепа замразена царевица /50 г/

шепа грах /100 г/

няколко шушулки зелен боб

бучка масло /6 г/ и подправки  – шарена сол, сух чесън

Можете за гарнитура да ползвате и готов микс. От него към две шепи /до 200 г/ ще е достатъчно ;)

 

Начин на приготвяне:

Рибката посоляваме и опиперяваме и изпичаме във фурна или в уреда с горещ въздух. Отделно, в тиган или малка тенджерка сипваме нарязания морков и всички останали зеленчуци с малко водичка. Така задушаваме, докато омекне моркова. Накрая слагаме подправките и добавяме маслото.Готови сме :)

За тези, които искат да знаят повече:

Имаме супер вкусен обяд за три блока протеини /рибата/, въглехидрати /зеленчуците/ и мазнини /маслото/. Може вместо масло да сложите 1 ч.л. зехтин.

Как можете да си го хапвате:

За обяд, за вечеря, а защо не и за гости. Всички ще харесат това цветно и вкусно предложение и няма да знаят, че е в някакъв режим с баланс на протеини, въглехидрати и мазнини. После няма да им е тежко и ще си имат енергия и бодрост.Да ни е вкусно :* :* :*

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!