Печени зеленчуци с препечена филийка и сиренце  

  • Необходими продукти:

    112 г Котидж сирене или 126 г обезмаслено сирене 

    1 тиквичка / 240 г /

    2 сурови чушки / 135г /

    3,4 гъбки 

    1 малка глава червен лук /60г/

    1 добре препечена филийка Бонус или Тонус

    1ч.л.зехтин, ако искате със сос, прибавете зехтина в него

    Сос по желание: 1 с.л. горчица, 1 с.л. оцет балсамико или лимонов сок, 1 с.л. соев сос

    Начин на приготвяне:

    Нарязвате всички зеленчуци, обърквате ги с малко сол и подправки и ги слагате в незалепваща тавичка или върху хартия за печене, след около 20-30 минути на умерена фурна са готови. Ако ги обичате по – хрупкави, съответно ги печете по – малко, ако не – повече.

20160424-212946.1476857915

Препичате много добре 1 филийка и я нарязвате като за крутони. 

Нарязвате си сиренцето на кубчета или ако е Котидж го приготвяте от кутийката.

Забърквате соса с всички съставки, добавяте зеленчуците и филийката и по желание разбъркайте всичко – получава се много вкусна топла салата 🙂

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от сиренето, въглехидратите са от зеленчуците и филийката и мазнините от зехтина.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!