-
Необходими продукти за 1 порция, който иска за повече да умножи всички продукти:
1 ваша длан изпечено пилешко месо /84 г/
3 големи печени чушки /280 г/
2 домата /розови за предпочитане / 330 г/
1 малка глава стар лук /60 г/
3 с.л. авокадо или 1 ч.л.зехтин
по желание: магданоз, чесън, сол и други подправки
Начин на приготвяне:
Отново начина на приготвяне е : смесвате всички продукти, подправяте и разбърквате 😉
И все пак, ето надълго…
Изпичате пилешко филе или ако имате печено пиле останало от някъде, може също да го ползвате, като нарязвате на късчета.
Изпичате си чушките или ако имате готови ползвате тях /но в тази рецепта съвсем леко опечени са много по – вкусни/ – нарязвате ги и смесвате с месото.
Лука и магданоза /по желание / на блендера или накълцвате много на ситно и смесвате с останалите продукти.
Като вече са поизстинали месото и чушките /ако ще ги правите на момента/, добавяте и нарязаните сурови домати.
Накрая счуквате чесъна в чаената лъжичка зехтин или намачквате с авокадото, малко сол…разбърквате всичко и сте готови…Много е вкусно да се яде студено, така че ако искате в по – големи количества, направете си всичко объркано, без доматите, тях ги добавяйте точно когато ще хапвате! Приятен апетит!
За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П, В, М. Протеините са от месото, въглехидратите са от зеленчуците, мазнините са от авокадото или зехтина.
