Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пиле с чили сос и картофено-нахутено пюре  

Пиле с чили сос и картофено-нахутено пюре  

  • Необходими продукти:

    пилешки гърди 360гр.

    картофи 300гр.

    нахут, сварен или от консерва 240гр.

    4ч.л. масло

    сол и чесън на прах, куркума, къри, съвсем малко чили сос

    Начин на приготвяне:

    Пилешките гърди нарязваме на ивички и задушаваме в незалепваш тиган с малко водичка, докато пилето омекне и водата е почти извряла. После овкусяваме със сол, чесън на прах, къри, куркума и накрая малко чили сос, може да добавите още подправки по ваш вкус. Оставяме за 5 минутки на котлона, докато соса се редуцира и месото е напълно готово.

    През това време може да сварим картофите, обелваме и намачкваме  добре с вилица. Нахута пасираме и смесваме с картофите, добавяме малко сол и чесън на прах, маслото и 2-3 супени лъжици прясно мляко. Отново намачкваме на ръка, докато се получи пухкаво и меко пюре.

За тези, които искат да знаят повече:

Нашето вкусно пиле с картофено-нахутено пюре е за 12 БВПМ. Протеинът идва от месото, въглехидратът от картофите и нахута, а мазнината от маслото.

Как можете да си го хапвате:

Разделяте пюрето и пилешкото месо на 4 равни части и получавате 3 БВПМ за едно голямо хранене, обяд или вечеря. С една хубава зелена салата, но подправена само с оцет и сол, или намалете мазнината в сместа за пюрето на 3 ч.л., за да добавите 1 ч.л. зехтин в салатата. Така няма да се завишат мазнините.

Много вкусно :*

Благодарим на Даниела Пенчева за идеята и снимката. Да ни е вкусно :* :* :* 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.