Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пиле с картофи и салата  

Пиле с картофи и салата  

Как да разпределите порцията в чинията?

Пилешкото месо  – 2 средни бутчета /или без значение какво е месото, без кожата / 84 г/
Картофите – 1 ваш юмрук – не повече /120 г/ + 1 ч.л. мазнина
Салата – може от зелении (марули, спанак, айсберг и т.н.), може от настъргани репички, може от  ½ краставица, прясна чушка, а може и микс от пресни зеленчуци. Тези пресни зеленчуци не влияят на кръвната захар, т.е. с тях не може да се преяде, така че не се притеснявайте от количеството. Само не добавяйте моркови, цвекло и домати към свежите зеленчуци, че ще станат много въглехидратите.

Как да сготвите това?

Няма значение каква точно рецепта ще използвате, стига да не запържвате нищо и мазнината, която използвате, да е общо 1-2 с.л., по-долу ще дам моята рецепта, но пак казвам, всяка рецепта става, стига да не прекалявате с мазнината. Трябва толкова мазнина да сложите, че на една порция да не се пада повече от 1 чаена лъжичка. 

За тези, които искат да знаят повече – това са 3 блока П,В,М. Протеин – от месото, въглехидрат – от картофите и пресните зеленчуци и мазнина – от тази, с която сте готвили. Българите обичаме много да прекаляваме с картофите и ориза, на едно хранене трябва да изядем около 120-150 г, ние обичаме обаче по 300 г, че даже и с хляб, което е изключително високовъглехидратна храна. Така че винаги спазвайте това – картофи, ориз, царевица, бобови и т.н. – не повече от 120 г на едно хранене.

За тези, които спортуват или обичат по-големи порции – 112 г месо /3 бутчета/ + 160 г картофи + свежи салати по избор.

Ето и моята супер бърза рецепта:

Обелваме картофите и ги нарязваме, добавяме бутчетата, подправки на вкус (червен пипер, сол, чубрица), след като сме наредили всичко в тавата, добавяме 200 мл бира + 100 мл вода и печем на 180 градуса до готовност.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.