Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пиле със задушени зеленчуци и ориз  

Пиле със задушени зеленчуци и ориз  

  • Необходими продукти:

    За една порция:

    1 длан пилешко филе / 84 г/

    шепа карфиол 135г

    шепа броколи 115г

    1 малък морков до 30-40г/може и без /

    1 юмрук сварен ориз / в случая пълнозърнест – 80 г, може и сварена киноа /

    1ч.л.мазнина

    По желание: соев сос, куркума, чесън на прах и др. подправки

Начин на приготвяне:

Сварете предварително ориза /ако е пълнозърнест го оставям за 1 нощ да се накисне и после го сварявам добре, за да омекне напълно/.

Нарежете месото на кубчета, пригответе си зеленчуците – моите са замръзени от пакет и преценям на око.

В тиган слагате мазнината, малко водичка и добавяте пилешкото да се задуши, посолявате леко и след няколко минути добавяте зеленчуците и още вода, бъркате и гледате да не остане без никакъв сос, ако трябва доливате още вода…

Слагате всички подправки, и соевия сос, разбърквате и когато вече са поомекнали зеленчуците добавяте и ориза към тях, отново разбърквате и ястието е готово.

Става много бързо и лесно, просто трябва да внимавате да не се разкашкат зеленчуците или да не останат прекалено твърди, най – вкусни са леко омекнали 😉 Ако правите повече порции, просто умножете всичко по 2, 3, 4 и т.н.. 

За тези, които искат да знаят повече: Това ястие е от около 3,4 блока П,В,М. Протеините са от пилешкото, въглехидратите са от зеленчуците и ориза и мазнините от мазнината, която използвахте.

За най – стриктните: може да заместите ориза с овес или киноа и да не добавяте морков. 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.