Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пилешки кюфтенца с броколи  

Пилешки кюфтенца с броколи  

  • Необходими продукти:

    Продуктите са за много кюфтенца. Най – долу ще обясня как да си ги комбинирате.

    Голямо парче пилешко филе /870 г/

    2 яйца

    Парче стар лук /80 г/

    Две големи шепи броколи /380 г/

    1 с.л. овесени трици

    3 с.л. галета /60 г/

    черен пипер, кориандър, чубрица, червен пипер, сол, къри, куркума, чесън на прах.

    Начин на приготвяне:

    Всички продукти без галетата се смилат и разбъркват с подправките.. Оформят се точно 33 броя кюфтенца. Овалват се в галетата и се нареждат в тава с хартия за печене. В случая са напръскани съвсем леко със спрей зехтин. Пекат се на 200 градуса в загрята фурна до златисто.

За тези, които искат да знаят повече:

Цялото количество кюфтенца са за 33 блока протеини /месото и яйцата/, осем блока въглехидрати /от броколите, лука и галетата/ и почти без мазнина

Как можете да си го хапвате:

В чинията си можете да сложите 4 кюфтенца. Така ще имате 4 БП и 1 БВ. Остава да се добавят 3 блока въглехидрат за изравняване на въглехидратите и три блока мазнини. 

Ето как:

4 кюфтенца с гарнитура от свежа салата с 1 ч.л. зехтин, филийка хляб Бонус или Вита и плод за десерт /200 г портокал например/. Ако искате и вино , намалете наполовина плода или махнете хляба 🙂

Или:

4 кюфтенца с гарнитура от един голям юмрук сготвен спанак с ориз

Рецептата и снимките са на Даниела Пенчева. Благодарим и да ни е вкусно :* :* :* 

 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.