Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пилешко филе като филе „Елена“  

Пилешко филе като филе „Елена“  

  • Необходими продукти:

    Пилешко филе /цели, по-дебелички филета/

    много подправки – сол, подправка за пиле, босилек, куркума, мащерка, чубрица, червен пипер и други

    !!! Това е само протеин, трябва към него да добавите въглехидрати и мазнини. Аз ще дам по-долу варианти за съчетаване.

    Как да го приготвите:

    Измивате добре гърдите, подсушавате ги, след това ги овалвате добре в смесените подправки.

    На 500 г пилешки гърди, аз сложих следните подправки: 10 г сол, 1 с.л. червен пипер, 1 ч.л. куркума, 1 ч.л. чубрица, 1 ч.л. босилек, 1 ч.л. мащерка, малко чесън на прах и имам една готова подправка за пиле, съвсем малко и от нея, защото тя си има вътре сол, а вече бях сложила обикновена. Моите си станаха солени, ако не обичате толкова солено, намалете грамажа на чистата сол, аз обичам вкуса на филе Елена и много, много ми допадна, доста наподобяваше на него. Подправките може да ги заменяте както искате, може да добавите и лют пипер или чили, ако обичате, просто това имах в момента и това сложих. 

След като оваляте от всички страни добре, ги слагате върху хартия за печене и печете до готовност. Аз пекох на 190 градуса около 30-40 минути, със и без вентилатор, защото се чудех как ще се изпекат по-добре и сменях, но смятам, че все ще станат хубави. Става супер вкусотия и даже студени от хладилника са много по-вкусни, става за мезе :). Приятен апетит!

Варианти за комбиниране на това пилешко филе:

За голямо хранене:

1 длан от него /84 г/ + салата от 1 домат /330 г/ + 1 краставица + 1 филийка + 1 малък плод /100 г/ + 1 ч.л. зехтин за салатата

1 длан от него /84 г/ + салата от 1 домат /330г/ + 1 краставица + 1 голям плод /200 г/ + 6 маслинки

1 длан от него /84 г/ + салата от зелении + 1 филийка + 260мл чаша бира + 1 ч.л. зехтин

1 длан от него /84 г/ + 2 чаши вино /180 мл/+ салата от малко домат или голяма салата със зелении + 9 – 10 бр. ядки

За малко хранене:

½ длан /56 г/ + 2 големи печени чушки /140 г/ + 1 домат /330 г/ + 2 маслини или малко по – малко от 1 ч.л. зехтин

½ длан/56 г/ + 200 г плод + 6 ядки / звучи странно, но аз обичам ;)/

Варианти има много, просто да знаете как да ги комбинирате, аз дадох няколко ориентировъчни за 3 блока за голямото хранене и за 2 блока за малкото. 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 34 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.