Пилешко филе на скара с печен картоф и зеленчуци  

  • Необходими продукти:

    Голямо парче сурово пилешко филе /112 г/

    един средно голям картоф  /100 г/

    Два средни моркова /130 г/

    шепа замразен грах /100 г/

    щипка царевичка, една розичка карфиол разделена на няколко по – малки

    резенче масло /12 г/

    Начин на приготвяне:

    Месцето изпичаме на скара и отделяме. Можете да си го приготвите и в уреда с горещ въздух или на тиган, на фурна – пак става. В случая картофа е печен цял, увит във фолио, но можете да си го приготвите по ваш вкус и начин. В тиган слагаме граха и нарязаните на кръгчета моркови и останалите зеленчуци с малко водичка и задушаваме на средна степен на котлона до омекване. добавяме парченцето масло и оставяме да изври водичката. Овкусяваме със сол и малко копър. В случая е така 😉

99118088-635682617025592-959030656342425600-n.1592141875

За тези, които искат да знаят повече:

Това е голяяма порция за много гладни за четири блока протеини /от месото/, въглехидрати /от картофа и зеленчуците/ и мазнини от маслото.

Как можете да си го хапвате:

За обяд или вечеря разбира се. А ако искате да намалите малко тази голяма порция, намалете с малко /30 г/ месото, махнете картофа и на негово място за десерт изяжте малък сезонен плод и малко намалете маслото – да е 6 г.

Благодарим за приготвеното и за снимката на Надя Муджурова и да ни е вкусно :* :* :* 

 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!