Пилешко филе с гарнитура и винце  

  • Необходими продукти: 

    1 длан пилешко филе /84 г / 

    ½ домат /165г/  

    ½ краставичка

    шепа броколи /115г/

    6 маслини 

    180 мл. вино  / много е малко , нали 😉 /

    Начин на приготвяне: 

    Изпичате си филенцето на грил – тиган или на фурничка, както искате, важното е да е без мазнина. 

    Задушавате си броколите и овкусявате по ваш вкус. / Спокойно може да ги замените с карфиол, задушен спанак, зелен боб или да не ги добавите изобщо/.

    Нарязвате си краставичката и домата, маслинките и си сипвате чашка винце. Прятен апетит и наздраве! 🙂 

tomato-chickent-broccolli-pesto-pasta-pic-1.1484234335
ef366e3813a9d2a75f81dcec3faa7874.1484234111
15400892_10207785859911073_2351362041960665926_n__304x540

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от пилето, въглехидратите от зеленчуците и виното и мазнините от маслините. 

Забележки: *може да намалите месото с малко /20г/ и да добавите малко сиренце към салатата на негово място /20 г/

                      *може да махнете маслините и на то място да добавите 3 с.л. авокадо или това е ½ средно авокадо

                      *може и да махнете краставицата и да направите всичко на тиган – броколите, домата, пилешкото на късчета, маслинките да нарежете и да овкусите по ваш вкус, а винцето или да го пийнете или може една част да сготвите, а друга да пийнете 🙂 

Ето снимка на най – бързия и лесен начин, а иначе всички са много вкусни :

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!