Пълнен картоф  

  • Необходими продукти:

    Един средно голям картоф /към 150 г/

    2 с.л. риба тон консерв в собствен сос /60 г/

    щипка настъргана моцарела /35 г/

    1 ч.л. майонеза

    Начин на приготвяне:

    Картофа можете да сварите или да го изпечете, както е цял с обелката /още по – вкусен става/. И така, след като вече е готов картофа, го разрязваме по дължина и с лъжица внимателно издълбаваме сърцевината му. От сърцевината, рибата и майонезата с желани от вас подправки си правите плънка. Разбърквате добре и напълвате картофа. Поръсвате с моцарелата и можете да хапвате. А можете, ако искате и да си запечете отново до разтапяне на моцарелата 😉

116874603-2679585808963415-7224902863511699277-n.1596372479
fb-img-1595164281350.1596372409

За тези, които искат да знаят повече:

Това са три блока протеини /рибата и моцарелата/, въглехидрати от картофа и мазнини от майнезата.

Как можете да си го хапвате:

За обяд или вечеря. Можете да си добавите чаша айран и ли малко таратор или салата от пресни зелении, но овкусена само със сол  оцет или лимон, защотп мазнини имаме от майонезата. Можете да сложите зехтин ч ч.л. в салатата, но само ако махнете майонезата от картофа.

Вариант за замяна:

Ако не искате или не обичате риба, можете да я замените със средно голямо парче шунка. Останалото и технологията са си същите 😉

Благодаря на Ваня Делякова за споделената идея и снимките :* :* :* 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!