Пълнени чушки с яйца и сирене  

  • Необходими продукти:

    чушки

    яйца

    сирене /извара/

    домат

    зехтин или маслини

    По колко може да изядете:

    Тази рецепта дълго я отлагах, защото не знаех как да ви я представя, в единия случай е с много сметки, в другия – не е толкова точна. И все пак е уникално вкусна и лека лятна рецепта, така че ето вариантите: 

    Моята рецепта, за цялото семейство, не толкова стриктна:

    8 яйца

    280 г сирене

    280 г извара

    10-12 бр. среден размер чушки около 

    2 домата нарязани на ситно 

    2 с.л. зехтин /или 30 бр. маслини, може да ги нарежете и в сместта/

    подправки по ваш избор

pulneni.1634040172

Начин на пригиотвяне:

Разбивате яйцата, добавяте сиренето, изварата, доматите и разбърквате. Изтърбушвате чушките, измивате ги добре и ги пълните със сместта. Намазнявате тавичката със зехтин, подреждате ги и печете до готовност на 200 градуса. 

Така приготвени на едно хранене може да изядете 2 броя чушки, като може да комбинирате по следните начини: 

***Със салата от 1 голям домат /330 г/ + 1 малък плод за десерт /100 г/

***Със салата от 1 голям домат /330 г/ + 1 филия хляб Бонус

***Със салата 1 домат 330г + 1 краставица + 1 филия хляб Бонус

Аз изядох 2 пълнени чушки + 1 малък домат /165 г/ + 1 купичка нарязан пъпеш за десерт /200 г/. Много вкусно!

За тези, които искат да бъдат по-стриктни: Ако искате да приготвите само 1 порция /3 блока/, изпечете 2 броя чушки, като за тях сместта трябва да е от 1 яйце + 28 г сирене + 56 г извара + 1 ч.л. зехтин и можете да комбинирате с 330 г домат + 100 г плод за десерт, за да изравните баланса. 🙂 Може да нарежете част от домата вътре в сместта с чушките, става много вкусно.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!