Пълнени чушки със сирене, домат и пъпеш  

  • Необходими продукти:

    1 длан обезмаслено сирене /126 г /, ако е извара или Котидж – 168 г 

    2 сурови чушки /135 г двете/

    1 среден домат /165 г/

    1 с.л. авокадо /по желание/

    За десерта:

    1 купичка нарязан пъпеш /200 г/

    1 ч.л. тахан /по желание може стевия, канела и др./

pypeee6.1468929001
13816893-10206362773844305-446687980-n.1468928997
13734764-10206362774284316-264059721-n.1468928992

Начин на приготвяне:

Натрошавате сиренето и пълните чушките, нарязвате домата и авокадото, добавяте подправки, ако обичате – босилек, самардала и т.н. Аз нарязах на ситно домата, авокадото и сиренето и ги обърках заедно, напълних със сместа чушките – така ми харесва повече, иначе няма значение. 

За десерта си нарязвате пъпеша, заливате с една лъжичка тахан /или фъстъчено масло/ и по желание добавяте канела, стевия и т.н.

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от сиренето, въглехидратите са от чушките, домата и пъпеша и мазнината – от авокадото и тахана.

За тези, които обичат хляб и искат да си добавят от него: всичко горе си остава същото, само десертът става 130 г пъпеш, за да добавите 1 филийка.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!