Необходими продукти:

4 пълни с.л. нискомаслено цедено мляко или кремообразна извара /168 г/

2 пълни шепи червени плодове /300 г/

сурови ядки 9бр /лешници, бадеми или 3 зели ореха/

за подслаждане – стевия* /билка с 0 калории/, може още какао или ванилия

Как да ги приготвите?

Избирате си червените плодове, ако има череши, махате костилките, добавяте стевията, цеденото мляко и ядките и разбърквате. Това е супер вкусно лятно предложение :). 

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от млякото или изварата, въглехидратите са от плодовете и мазнините са от ядките.

*Ако нямате стевия, а обичате подсладено, намалете плодовете на 200 г и добавете 1 равна с.л. мед.