Пърленка с праз  

  • Необходими продукти:

    1 варено яйце

    парче нискомаслено сирене /42 г/

    парче кашкавал /28 г/

    3 с.л. овесени трици /38 г/

    резен праз /100 г/

    1 ч.л. зехтин

    Начин на приготвяне:

    Накисваме триците с малко водичка за около10 минутки. В тиганче задушаваме праза с малко водичка, зехтина и щипка червен пипер.кашкавала се настъргва, сиренето се натрошава и всичко се разбърква в купа. Подправете с подправки на вкус. В нагорещен тиган разстиламе и печем от двете страни докато хубаво се препече отвсякъде. Може и във еър фрайер да се изпече с хартия на дъното. После гарнирате с яйцето отгоре и хапвате.

160092216-2766534366945004-7062545672701576675-n.1615539558
159804738-240572201088171-2795901179206219226-n.1615539546
159380007-230058208853424-4908310625176009435-n.1615539551

За тези, които искат да знаят повече:

Тази пърленка е за три блока протеини /кашкавала, сиренето и яйцето/, въглехидрати от триците и праза/ и мазнини от зехтина.

Как можете да си го хапвате:

Можете да си я хапвате за обяд или вечеря. А ако разделите на три във всяко парче ще има по 1 БПВМ. Така едно или две парчета могар да станат за закуска или малко хранене. Съответно и яйцето трябва да разпределите поравно между парчетата.

Рецептата и супер красивите снимки са на Александрина Томич. Благодаря и да ни е вкусно :* :* :* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!