Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Протеинова паста с рикота и зеленчуци  

Протеинова паста с рикота и зеленчуци  

Необходими продукти:

  • 40 г протеинова паста от соя и киноа (има я във Фантастико) – 2БПМ 1БВ (изчислено по етикет)

  • 115 г броколи – 0,5БВ

  •  тиквички и гъби  – по около 50 грама от всяко в суров вид – не броим

  • За соса:

  • 56 г рикота – 1БП

  • 1 скилидка чесън

  • 2 с.л. прясно мляко (не броим)

  • 1/3 ч.л. зехтин – 1БМ
  • сол, черен пипер 

 
 

Начин на приготвяне:

Задушаваме предварително броколите на водна пара за около 15 мин. Нарязваме тиквичките и гъбите на лентички. В тиган задушаваме чесъна с малко вода, добавяме рикотата разредена с 2 с.л. прясно мляко, сварената паста, останалите зеленчуци и малко от водата на пастата, държим няколко минути на котлона докато тиквичките и гъбите омекнат, водата се изпари и соса се сгъсти. 

Отгоре настъргваме 1 ч.л. пармезана който не броим, завършваме с капки зехтин. 

За тези, които искат да знаят повече:

Тази засищаща паста е за 3БПМ 1,5БВ. Протеини /пастата и рикотата/, въглехидрат /пастата и зеленчуците/, мазнина /зехтина и пастата и малко от пармезана/. За да изравним баланса трябва да добавим 1,5БВ. 

Как можете да си го хапвате:

1/Цялата паста + 135 мл вино за 1,5 БВ

2/Цялата паста + 150 г ябълка  или портокал за 1,5 БВ

Рецептата и снимките са  на Фани Анева. Благодаря им!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.