Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Протеинови мъфини  

Протеинови мъфини  

  • Необходими продукти:

    2 яйца

    28г сирене / може моцарела – 35 г /

    шунка / може пушено пуешко филе – 42 г/

    8 маслинки или 1 пълна чаена лъжичка зехтин

    Малко нарязан домат / 2-3 резена на дребно /, може малко прясна чушка на кубчета, малко пресен лук, магданоз, подправки – чубрица, самардала, черен пипер, шарена сол.

    Начин на приготвяне:

    Яйцата разбиваме с тел и добавяме настърганото на ренде сирене / моцарела / , шунката на ситно, нарязаните домат и лук и подправките. Изсипваме в 4-5 силиконови формички и печем в загрята фурна на 180 градуса до зачервяване.

За тези, които искат да знаят повече:

Тези мъфини са за 4 блока протеини / яйца, сирене и шунка / и мазнини / маслини или зехтин /. Във всеки мъфин има по 1 блок протеини и мазнини. Тоест трябва да им се добавят въглехидрати, за да изравним баланса 🙂

Как можете да си ги хапнете?

Вариант 1: За голямо хранене – Три мъфина със салата от един среден домат / 330 г /, две големи печени пиперки / 140 г / и филийка хляб Бонус, Тонус или Вита.

Вариант 2: За голямо хранене – Като горния, но вместо филийка – малък плод / 100 г ябълка, круша, портокал / за десерт.

Вариант 3: За малко хранене / закуска или междинка / – Два мъфина  с препечена филийка и малък плод + айрянче.

Вариант 4: За голямо хранене – Всичките мъфини, като гледаме вариант 1 и добавяме още една филийка или още един малък плод

Да ви е вкусно 😉 

Забележка* Ако станат 5 мъфина, петият мъфин се разпределя по равно на останалите четири мъфина 🙂

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.