Пъстърва с домати и картофи  

  • Необходими продукти:

    1 по-малка пъстърва /готовата риба после, без кости, да е около 126 г/

    1 среден картоф /125г/

    1 среден домат /165 г/

    1 ч.л. зехтин

    Начин на приготвяне:

    Ако имате ваш начин на приготвяне, действайте, важно е да спазите пропорциите. 

    Ето моят вариант: Рибата се осолява и поръсва с черен пипер и зехтин. На парче алуминиево фолио (35/35 см) се поставя рибката и в нея се нареждат резени лимон. Завива се на пакетче и се пече 35′ на 200° фурна с вентилатор. Изважда се и внимателно се развива от фолиото. Допича се за 5′, колкото да се зачерви. Сварявате картофа във водичка /или на пара, или за 4 минути в микровълнова без вода/, нарязвате си домата и имате една бърза и лесна балансирана храна. Добър апетит!

ChatGPT Image Apr 24, 2026 at 03_13_47 PM

За тези, които искат да знаят повече – Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от рибата, въглехидратите – от картофа и домата и мазнината – от зехтина. 

  • На другата снимка /със стрелкичка надясно/ съм комбинирала пъстървата с 2 домата /330 г/ и 1 среден портокал /200 г/. Това дори е по-добрият вариант за тези, които искат да са по-стриктни.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!