Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Птиче гнездо с картофки  

Птиче гнездо с картофки  

  • Необходими продукти:

    • 504 г кайма – телешка, пилешка или хубава смес
    • 5 яйца
    • 1 глава лук 
    • Картофи
    • Салата по избор – ако е от пресни зелении, може да е голяма; ако е от домати, чушки или моркови – съвсем малко
    • Подправки по избор

    Как да го приготвя?

    Ето моят начин на приготвяне:

    Обърквате каймата с нарязан на ситно лук, накисната във вода 1 филия хляб /по желание/, слагате ваши любими подправки, аз слагам чубрица, кимион, сол, черен пипер, също, ако имам пресен магданоз, нарязан на много ситно.

    Готовата смес оставяте в хладилника, докато приготвяте картофите, за да стегне.

    Картофите нарязвате на много тънко, слагате ги в купа и ги обърквате с подправки по желание /копър, чесън на прах, сол/. След това ги нареждате в тава върху хартия за печене и на умерена фурна печете до готовност.

Извадете каймата от хладилника, разделете я на 5 равни части /около 100 г всяка/, поставете ги върху хартия за печене и оформете гнезда, да има място после за яйцата.

След като са готови картофите, сложете тавата с гнездата на 220 градуса за 15-20 минути /тук пак зависи от фурната, наблюдавайте/, след това ги изваждате, чуквате яйцата в средата, където направихте легълца и печете още 7-8 минути.

Как да си разпределя храната в чинията?

На едно ядене може да изядете 1 гнездо, картофките около 100 г или това е големината на юмрука ви /на моята снимка са много на тънко нарязани и изглеждат повече :)/ и сега, ако ще добавяте домат, нека бъде 1 брой средна големина, ако ще добавяте друга салата от пресни зеленчуци, слагайте на око колкото искате.

*Ако искате може изобщо да не правите картофите – използвайте си само гнездото и примерно друга гарнитура:

2 домата 330г + краставица + 1 юмрук сварен нахут  80г /може от консерва/;

2 домата 330г + краставица + 1 филийка хляб;

100 г лютеница /без захар/ и 1 филийка хляб;

или за по-примерните – салата от пресни зеленчуци /зеле, чушки, краставици, лук, зелении и т.н./ + 1 голям плод за десерт – има хора, които предпочитат да изяждат плода преди основното, редът на приемане на храните не е проблем, така че който както обича.

За тези, които искат да знаят повече – Разпределението, което дадох за едно хранене е за около 3 блока П,В,М. Казвам около, защото не искам да изпадам в подробности и издребнели сметки. Протеините, в случая, са от каймата и яйцето, въглехидратите – от лука, картофите /или салата/, а мазнини никъде не сме добавяли, защото и в жълтъците на яйцата има, и в каймата има.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 34 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.