Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пуешки кюфтенца със спанак  

Пуешки кюфтенца със спанак  

Необходими продукти:

  • 500 г пуешка кайма  – 18БП
  • 1 яйце – 1БП
  • 63 г галета – 4,5БВ
  • 60 г лук – 0,5БВ
  • 50 г пресен спанак – не броим /може и 2-3 топки замразен/
  • 18 г пармезан – 1БП
  • 6 ч.л. зехтин – 18БМ
  • 1 скилидка чесън
  • Подправки: сол, черен пипер, кимион

Начин на приготвяне:

Овкусяваме си каймата с подправки по желание, добавяме ситно нарязан лук и спанак, добавяме яйцето и накрая галетата. Може да не слагате въобще спанак, ако не обичате, той не се брои. Слагаме половината зехтин в сместа, а другата половина намазваме с четка на кюфтенцата отгоре. Оформяме 30 малки кюфтенца в тавичка с хатия за печене. Печем на загрята фурна на 200 гр. за около 20 минути.

За тези, които искат да знаят повече:

Тези вкусни кюфтенца е за  20БПМ5БВ. Протеини /каймата /, въглехидрати /галета и лука/, мазнини /зехтина/.

Как можете да си го хапвате:

Ако са ви излезли 30 кюфтенца, в 6 броя има 4БПМ1БВ.

Тази порция е за голямо хранене, обяд или вечеря.

За да изравним баланса трябва да добавим 3 БВ, това може да е 120 г нахут направен на хумус с чесън, лимон и кимион или друг въглехидрат по желание за 3 блока, по таблица. По желание може да си направите млечен сос от кисело мляко с копър.

Рецептата и снимките са мои. 

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.