Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пълнена палачинка с риба тон и екстри  

Пълнена палачинка с риба тон и екстри  

Необходими продукти:

За палачинката:

  • 1 яйце – 1БП
  • 14 г брашно от лимец – 1БВ
  • 2 с.л. прясно мляко

За плънката:

  • 40 г нахут – 1БВ
  • 56 г риба тон от консерва собствен сос – 2БП
  • 17 г авокадо – 1БМ
  • 4 маслинки – 2БМ
  • резен краставица, 1-2 чери доматки /не броим/

За десерт:

  • 140г ягоди 1БВ

Начин на приготвяне:

Разбивате с вилица яйцето, слагате брашното и млякото. Бъркате много добре преди да изсипете в тигана, защото брашното иначе остават на дъното. Тигана ви трябва да е много добре загрят, може съвсем малко да намазните. Точно преди да сложите сместа, намалете  котлона на средна степен. Печете от двете страни. После си нарязвате плънката и хапвате ягодите за десет. Който иска може да си направи чеснов сос от 1-2 с.л. кисело мляко, копър и чесън.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусотия е за 3 блока протеини /яйцето и рибата тон/, въглехидрати /триците, брашното и нахута/ и мазнини /авокадото и маслините/.

Как можете да си ги хапнете:

Цялата палачинка + десерта за голямо хранене обяд/вечеря 3БПВМ.

Рецептата и снимките са по моя идея.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУ

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.