Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Рап с нахут и тиквичка за двама  

Рап с нахут и тиквичка за двама  

Необходими продукти:

  • 2 яйца – 2БП
  • 42 г кашкавал – 1,5 БП
  • 35 г моцарела – 1БП
  • 42 г прошуто – 1,5БП
  • 480 г тиквичка – 2БВ
  • 45 г нахутено брашно – 3БВ
  • 165 г чери доматки – 0,5БВ
  • 70 г сурова чушка – 0,25БВ
  • 30 г червен лук – 0,25БВ
  • 2 ч.л. зехтин – 6БМ
  • зелена салата – не броим
  • 2-3 с.л. кисело мляко – не броим
  • сол, копър, чесън на прах
  • ⅓ ч.л. горчица

Начин на приготвяне:

Тиквичките се настъргват на ренде и се изцеждат с ръка, за да се отцеди излишната течност. Объркват се с яйцата, нахутеното брашно, копър, сол и чесън на прах. Сместа се разстила равномерно в тава застлана с хартия на голям и тънък правоъгълник. Пече се до златист загар. Не трябва да се препича много, за да не изсъхне и се напука при завиването на сандвичите. През това време се приготвя сос от киселото мляко, сол, чесън на прах, зехтина и горчицата. Когато е готово, се реже на две и от всяка половина се завива сандвич, като в него се разпределят по равно моцарелата, кашкавала и прошутото. Гарнират се с разпределените по равно зеленчуци, соса и се завива на стегнато руло, което се опакова с хартия.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусотия е за 6 блока протеини /яйца, моцарела, кашкавал, прошуто/, въглехидрати /тиквичка, брашно от нахут, лук, чушка ,чери доматки/ и мазнини /зехтин/.

Как можете да си ги хапнете:

Приготвят се два рап сандвича, всеки по 3БПВМ.

Благодарим на, Вкусна Зона за прекрасната рецепта и красивите снимки.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.