Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Рататуй  

Рататуй  

  • Необходими продукти:

    1 ч.ч. кайма смес или телешка с ниско съдържание на мазнини /252/ г

    Един голям /в случая е шарен, но може и всякакъв вид/ патладжан /380г/

    Една средна тиквичка /240 г/

    Една червена и една зелена чушка /общо 270 г/

    2-3 резена стар лук

    2 ч.л. зехтин

    сол

    малко водичка

    подправки – сух чесън, малко черен и червен пипер, шарена сол и други, каквито обичате и смятате , че ще си вървят 🙂

Начин на приготвяне:

Нарязваме си всички зеленчуци на средно дебели кръгли филийки. Нареждаме ветрилообразно в малка тавичка и подправяме. Сипваме малко водичка и зехтина. Каймата овкусяваме по желан от нас начин, оформяме на малки кюфтенца и разпределяме между зеленчуците, както е на снимките. Печем в предварително загрята на 200 градуса фурна до зачервяване и пълно сготвяне на зеленчуците и каймата.

За тези, които искат да знаят повече:

Нашият Рататуй е за 6 блока протеини /каймата/,  3 блока въглехидрати /зеленчуците/ и 6 блока мазнини от зехтина.

Как можете да си го хапвате:

Ако разделите на две порции, във всяка ще имате по 1 и половина блока въглехидрати  и 3 блока протеини и мазнини. За да си допълните въглехидратите можете към едната порция да си добавите филийка хляб и половин домат /165 г/ с една краставичка за салатка и така ще имате страхотен обяд или вечеря. Или пък вместо филийката да хапнете със салатката и да си доматите малък сезонен плод за десерт /до 100 г/.

Албена Боянова направи този Рататуй за нас. Благодарим и да ни е вкусно :* :* :* 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 34 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.