Разядка с печени чушки, препечена филийка и плод за десерт  

  • Неоходими продукти: 

    6 с.л. мека извара – 168 г + 1 с.л. кисело мляко, / ако имате нискомаслено цедено мляко – 300 г/*

    2 големи печени чушки /140 г/

    1 препечена филийка

    1 малък плод /100 г /

    2 ореха + ½ чаена л. тахан / или общо 3 ореха, без тахана/

    По желание: подправки, чесън…

    Начин на приготвяне:

    Обърквате изварата с киселото мляко, подправки на вкус – аз слагам чесънче, копър, сол и натрошените орехи. 

    Нарязвам си печените чушки на ситно и ги обърквам с готовата смесена извара. 

20170324-191658.1490860057
20170324-192019.1490733210
20170324-191653.1490733165
20170324-191632.1490733107

Препичам си филийката, нарязвам си десерта – плода и добавям много малко тахан. Много засищащо голямо хранене в Зоната 😉 

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от изварата, въглехидратите са от печените чушки, ябълката и филийката, мазнините са от орехите, тахана.

За тези, които искат да са по – стриктни, за по – бързи резултати – махнете филийката, а добавете по – голям плод на нейно място – вместо 1 филийка и 100 г плод, изяжте само 200 г плод. 

Забележка * Може да направите разядката и по друг начин: вместо 168 г извара, може да сложите 112 г + 28г натрошено сирене, пак става много вкусно 😉 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!