-
Необходими продукти за 1 порция:
1 длан риба – 126 г /само ако е риба тон от консерва – 84 г /
зелена салата / колкото искате, като се имат в предвид само зелении, не зелена салата с яйца, царевица и т.н/
1 филийка Бонус или Тонус хляб*
1 голям плод за десерт или в случая 2 малки / 200 г , без банан и сушени плодове/
1ч.л. зехтин към салатата или 6 маслинки
Начин на приготвяне:
Приготвяте си рибата – както и каквато обичате, важното само е да не е пържена 😉
Правите си залата от зеленийките, може да овкусите със сол, оцет и малкото зехтин.
Хапвате си рибката със салатката и филийката, след това плода за десерт. Голямо и вкусно хранене:)
Тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от рибата, въглехидратите са от филийката и хляба и мазнините от зехтина или маслинките.
За тези, които не обичат хляб или не искат да ядат по някаква причина: може да заместят със още 100 г плод, т.е. общо 300 г 😉
