Намерете рецепта с нашата търсачка

Facebook

Рибка на скара с гарнитура от грилована тиквичка, свежа салата и за десерт плод

Назад

Необходими продукти:

Парче риба на скара / 130 г /

Една средно голяма тиквичка / 240 г / 

Шепа айсбег или зеле  / не броим, може и без него /

Половин краставица / не броим, може и без нея /

Шепа настъргано червено цвекло / 130 г /

 1 ч.л. зехтин

1 ябълка / 100 г / или чаша вино / 120 мл /

Начин на приготвяне:

Тиквичката нарязваме по дължина на тънки филийки и изпичаме на грил тиган или на скара. След това изпичаме и рибата. Правим си салатка от останалите зеленчуци, овкусяваме със зехтин, сол и лимонов сок или оцет / каквото обичате/ и хапваме. За десерт ябълката / може да е круша, портокал в същия грамаж или шепа ягоди или грозде /. Готово. Имаме един вкусен и бърз обяд или вечеря.

За тези, които искат да знаят повече:

Това хапване е за три блока протеини / от рибата /, въглехидрати / зеленчуците и ябълката/ и мазнини /зехтина в салатката/. Тоест за едно самостоятелно хранене. Ако искате да направите за всички вкъщи – увеличавате продуктите пропорционално :)

Предложение за хапване:

Можете вместо десерт да си хапнете филийка Бонус, Тонус или Вита.

 А можете и вместо десерта или хляба да си сипете чаша винце /120 мл / или бира /180 мл /.

Да ви е сладко приятели :)

Идеята е на Албена Боянова. Благодаря!