Рибка на скара с гарнитура от грилована тиквичка, свежа салата и за десерт плод

18.05.2023
Публикувано от kakvodaqm
On 01.01.2022
0 comments

Рибка на скара с гарнитура от грилована тиквичка, свежа салата и за десерт плод

Необходими продукти:

Парче риба на скара / 126 г /

Една средно голяма тиквичка / 360 г /

Шепа айсбег или зеле / не броим, може и без него /

Половин краставица / не броим, може и без нея /

Шепа настъргано червено цвекло / 130 г /

1 ч.л. зехтин

1 ябълка / 100 г / или чаша вино / 90 мл /

Начин на приготвяне:

Тиквичката нарязваме по дължина на тънки филийки и изпичаме на грил тиган или на скара. След това изпичаме и рибата. Правим си салатка от останалите зеленчуци, овкусяваме със зехтин, сол и лимонов сок или оцет / каквото обичате/ и хапваме. За десерт ябълката / може да е круша, портокал в същия грамаж или шепа ягоди или грозде /. Готово. Имаме един вкусен и бърз обяд или вечеря.

52806632-2553899704624175-2106420655388884992-o.1550677100

За тези, които искат да знаят повече:

Това хапване е за три блока протеини / от рибата /, въглехидрати / зеленчуците и ябълката/ и мазнини /зехтина в салатката/. Тоест за едно самостоятелно хранене. Ако искате да направите за всички вкъщи – увеличавате продуктите пропорционално 🙂

Предложение за хапване:

Можете вместо десерт да си хапнете филийка Бонус, Тонус или Вита.

А можете и вместо десерта или хляба да си сипете чаша винце /120 мл / или бира /180 мл /.

Да ви е сладко приятели 🙂

Идеята е на Албена Боянова. Благодаря!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

Последни публикации

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.