Рибка на скара с гарнитура от грилована тиквичка, свежа салата и за десерт плод  

  • Необходими продукти:

    Парче риба на скара / 126 г /

    Една средно голяма тиквичка / 360 г / 

    Шепа айсбег или зеле  / не броим, може и без него /

    Половин краставица / не броим, може и без нея /

    Шепа настъргано червено цвекло / 130 г /

     1 ч.л. зехтин

    1 ябълка / 100 г / или чаша вино / 90 мл /

    Начин на приготвяне:

    Тиквичката нарязваме по дължина на тънки филийки и изпичаме на грил тиган или на скара. След това изпичаме и рибата. Правим си салатка от останалите зеленчуци, овкусяваме със зехтин, сол и лимонов сок или оцет / каквото обичате/ и хапваме. За десерт ябълката / може да е круша, портокал в същия грамаж или шепа ягоди или грозде /. Готово. Имаме един вкусен и бърз обяд или вечеря.

52806632-2553899704624175-2106420655388884992-o.1550677100

За тези, които искат да знаят повече:

Това хапване е за три блока протеини / от рибата /, въглехидрати / зеленчуците и ябълката/ и мазнини /зехтина в салатката/. Тоест за едно самостоятелно хранене. Ако искате да направите за всички вкъщи – увеличавате продуктите пропорционално 🙂

Предложение за хапване:

Можете вместо десерт да си хапнете филийка Бонус, Тонус или Вита.

 А можете и вместо десерта или хляба да си сипете чаша винце /120 мл / или бира /180 мл /.

Да ви е сладко приятели 🙂

Идеята е на Албена Боянова. Благодаря!

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!